يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة من انتفاخ في المعدة ، والتي تنقبض بسرعة بعد هضم الطعام ، مما يؤدي إلى زيادة الشهية. أريد أن آكل مرة أخرى ، يزداد حجم المعدة مرة أخرى ، وهكذا بعد كل وجبة - تغلق الدائرة ، ويصبح الأمر صعبًا ، ما مدى صعوبة الخروج منها. ومع ذلك ، فحتى المعدة المنتفخة بشدة ليست سببًا للخضوع للسكين لمشرط جراحي. يعد النظام الغذائي الذي يشرب الخمر لمدة 30 يومًا طريقة جيدة لتعلم كيفية الشعور بالشبع بكمية أقل من الطعام نتيجة لانقباض المعدة وفقدان ما يصل إلى 10 أرطال إضافية.
ما هي حمية الشرب
تقنية إنقاص الوزن هذه عبارة عن نظام غذائي سائل ، ولكنها تختلف عن حمية المياه ، أو علاج صيام الماء ، أو تخفيف السوائل على المدى القصير. لا يفرض نظام الشرب الغذائي لمدة شهر حرامًا مطلقًا على الطعام الصلب ، فهو ينطوي على نقل جميع المنتجات المسموح بها إلى شكل آخر - سائل ، وبالتالي فإن شعار النظام هو: اشرب كل ما هو في حالة سكر ، ولكن لا تأكل أي فتات (بتعبير أدق ، لا تمضغ ، لأن هذا النظام هو تمامايستثني إدراج منعكس المضغ الذي يتمتع به الشخص بطبيعته).
الميزات
يعد تناول النظام الغذائي لمدة 30 يومًا منبهًا قويًا لعملية التمثيل الغذائي ، لأن مثل هذا المحتوى الضئيل من السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي (حوالي 500 كيلو كالوري) يجعل الجسم يكسر الخلايا الدهنية بشكل أسرع كمصدر للطاقة ويفقد الوزن بشكل ثابت. المبادئ الأساسية لتقنية السائل:
- من أجل عدم التسبب في ضرر كبير للصحة وعدم إبطاء عملية التمثيل الغذائي بدلاً من تسريعها ، تحتاج إلى الدخول والخروج بسلاسة إلى نظام الشرب بنفس السلاسة.
- في بداية إنقاص الوزن في نظام غذائي للشرب ، استبدل العشاء بالسوائل ، ثم الغداء والفطور.
- يجب أن تكون جميع المشروبات الغذائية منخفضة الدهون وخالية من السكر.
- كمية السوائل اليومية هي 1. 5 لتر من الطعام السائل بالإضافة إلى 1. 5 لتر من الماء النظيف.
- يجب تقسيم الكمية المسموح بها من الطعام المائي بذكاء إلى أجزاء كسرية - ليس أكثر من كوب من الطعام في المرة الواحدة.
- يمكنك ممارسة هذه التقنية مرة واحدة فقط في السنة.
النتائج
إذا اتبعت بدقة قواعد الطريقة السائلة ، فإن النتيجة في فقدان الوزن لن تكون طويلة في المستقبل. لن يكون أي خبير تغذية قادرًا على التنبؤ بما سيكون عليه الحال بالنسبة لك شخصيًا ، لأن ذلك يعتمد فقط على الخصائص الفردية لجسمك. كقاعدة ، إذا اتبعت نظام الشرب ، فأنت تستهلك 2-2. 5 كجم من الدهون أسبوعياً ، لذلك يمكنك أن تفقد 8-10 كجم في الشهر. ومع ذلك ، يجب أن تكون النتيجة التي تم الحصول عليها ثابتة بشكل جيد وموثوق بحيث لا تعود الكيلوجرامات المفقودة على الفور إلى شكل أرق بشكل ملحوظ ، وربما حتى نحيف للغاية.
الموانع
المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي السائل ، بسبب انخفاض حجم المعدة وفقدان الوزن بشكل سلس ، هو أيضًا عيبه الرئيسي. لا يمكن تسمية التغذية بالتوازن ، لأنه لا يمكن تحويل جميع الأطعمة إلى سوائل ، لذلك قد يفتقر الجسم إلى مجموعة واحدة من العناصر الغذائية ، وقد يكون الآخر أكثر من اللازم. هذا هو الأساس لموانع لمرور تقنية السائل لمدة 30 يومًا. لا يمكنك أن تأكل سائلًا حصريًا للناس:
- الحوامل والمرضعات.
- يعانون من مشاكل في الكلى وعرضة للوذمة.
- الذين يعانون من أمراض خطيرة في الجهاز الهضمي.
- الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية والجهاز القلبي الوعائي.
- في حالة من الإرهاق العقلي أو البدني ، مع ضعف شديد في جهاز المناعة.
قائمة لمدة 30 يومًا
لا تقيد هذه الطريقة لفقدان الوزن تقريبًا قائمة المنتجات (من أجل المنفعة الحصرية للجسم ، من الأفضل رفض القهوة والمشروبات الكحولية والغازية) ، ولكن فقط تناسقها ، لذلك ، في قائمتك اليومية على نظام غذائي سائل تحتاج إلى البناء على القائمة التالية:
- مرق اللحوم والأسماك ومرق الخضار.
- كومبوت الفاكهة ، مشروبات فاكهة التوت ، هلام.
- العصائر بأنواعها.
- شاي (أسود ، أخضر ، كركديه ، من الأعشاب).
- الحليب ومنتجات الألبان المخمرة منخفضة السعرات الحرارية (الكفير ، الزبادي ، العجين المخمر ، الحليب المخمر).
- الحساء السائل (اللحوم والخضروات والحليب).
ترك حمية الشرب
خلال 30 يومًا من تناول المشروبات وحدها ، "تنسى" القناة الهضمية كيفية هضم الطعام الصلب ، وبالتالي فإن الانتقال المفاجئ من الطعام السائل إلى الطعام السميك يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة في الجهاز الهضمي. لتجنب العواقب غير السارة ، وفي نفس الوقت لتوحيد النتيجة التي تم الحصول عليها ، يجب أن يكون الخروج من نظام الشرب لمدة 30 يومًا لطيفًا قدر الإمكان ويتم حسابه لمدة شهرين. في الأسبوع الأول بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، أضف منتجًا صلبًا واحدًا في كل مرة إلى إحدى الوجبات (دقيق الشوفان في الماء أو البيض أو سلطة الخضار) ، ثم قم بتوسيع النظام الغذائي تدريجيًا إلى إطار التغذية الطبيعية.
الوصفات
شرب النظام الغذائي لمدة 30 يومًا - يعتبر أبسط ، وحتى أساسي من حيث مهارات الطهي والجهد. يمكن شراء معظم أطعمة الحمية المعتمدة ببساطة من المتجر أو تحضيرها في دقائق ، كما يجب ألا يكون صنع الحساء السائل أمرًا صعبًا أيضًا. نظرًا لأن نظام الطعام هذا لا يحتوي على قائمة واضحة ، يمكن للجميع الحصول على وصفات خاصة بهم بناءً على الطريقة السائلة ، اعتمادًا على تفضيلات تذوق الطعام الشخصية.
كيف لا نقطع حمية الشرب
تعد الأعطال أمرًا شائعًا في مثل هذا التقييد الغذائي الشديد ، لأن الكثيرين يجدون صعوبة في مقاومة الرغبة في مضغ شيء ما. لتجنب الاضطرابات ، تحتاج إلى:
- من الواضح أن
- تحفز نفسك للنجاح ؛
- إذا كنت تريد شيئًا صلبًا حقًا ، يمكنك مضغ أي فاكهة أو خضروات ، ثم بصقها ؛
- يمكنك أيضًا محاولة مضغ السوائل ؛
- لإشباع الشعور بالجوع بالماء ؛
- افعل شيئًا مثيرًا للاهتمام طوال الوقت لصرف الانتباه عن الأفكار المتعلقة بالطعام.