البطيخ الناضج والعصير ليس فقط لذيذًا بشكل مذهل ، ولكنه أيضًا صحي بشكل لا يصدق. تعزز حمية البطيخ من فقدان الوزن ، فمن خلال استهلاك لب التوت ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 10 كيلوغرامات في 10 أيام. سيكون فقدان الوزن مفيدًا ، لأن البطيخ يحتوي على الجلوكوز والفركتوز وحمض الفوليك والألياف والبكتين. إنقاص الوزن بالبطيخ لذيذ ، صحي وسريع!
هل البطيخ ممكن في نظام غذائي
يتكون لب البطيخ من 80-90٪ ماء ، ومحتوى السعرات الحرارية للمنتج هو 25-38 كيلو كالوري لكل 100 جرام ، يمتصه الجسم بسهولة ويسرع من إزالة السموم والسوائل الزائدة. يقول خبراء التغذية إن جميع أجزاء التوت ، بما في ذلك القشر والبذور ، يمكن أن تفيد الجسم. القشرة جيدة للبكتيريا المعوية. يمكن استخدام البذور لصنع حليب البطيخ. خذ جزءًا واحدًا من البذور المطحونة في الهاون و 10 أجزاء من الماء. اترك المكونات لمدة 6-8 ساعات. شرب السوائل 30-40 دقيقة قبل وجبات الطعام. حليب البطيخ دواء شعبي له التأثيرات التالية على الجسم:
- يعزز فقدان الوزن.
- يعيد القوة
- تطبيع النوم
- يقوي المناعة.
إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة وصحية لفقدان الوزن ، فإن النظام الغذائي القائم على البطيخ يعد أداة ممتازة.
منتج مدر للبول قوي يزيل السموم والرواسب الضارة والسوائل الزائدة من الجسم. إزالة الماء من الجسم علاج فعال للوذمة. ملين خفيف - ضمان لإزالة البراز الراكد من الأمعاء.
النتائج
الإنترنت مليء بالمراجعات الإيجابية حول كيفية مساعدة البطيخ في إنقاص الوزن. من خلال تناول اللب اللذيذ والحلو دون الشعور بالجوع ، يمكنك التخلص من 7 أرطال زائدة في 10 أيام من النظام الغذائي. إذا كان نظامك الغذائي يشتمل على الجبن وشريحة من الخبز الأسود ولب البطيخ لمدة 5 أيام ، يمكنك أن تخسر 3-4 كجم. سيكون من الممكن حفظ النتيجة التي تم الحصول عليها إذا تم تضمين هذه الفاكهة الصيفية بنشاط في نظامك الغذائي بعد ترك النظام الغذائي. تناول حبة التوت على العشاء ، لكن تناولها بمعدل 1 كجم لكل 30 كجم من وزنك يوميًا (تشير بعض المصادر إلى 1 كجم لكل 10 كجم من وزن الجسم).
المنفعة والضرر
الميزة الرئيسية لحمية البطيخ لفقدان الوزن هي كفاءتها العالية. يمكن تحمله بسهولة ، وإذا لم تمل الرتابة ، فلن يكون هناك إحساس غير سار بالجوع. يجلب التوت فوائد خاصة لجسد الأنثى ، حيث يثريها بالمواد والفيتامينات المفيدة. يمكنك الحصول على كمية كبيرة من حمض الفوليك والمغنيسيوم مع شرائح البطيخ ، وطرد السموم والسموم.
يمكن أن يؤدي تناول لب البطيخ إلى حدوث خلل في الجسم ومشاكل معينة. يمنع تناول كميات كبيرة من التوت الحلو لعدد من الأمراض ، لذا انتبه إلى موانع الاستعمال قبل التحول إلى نظام غذائي جديد. كما يزيد البطيخ من الحمل على الجهاز البولي التناسلي. عند تناول التوت فقط ، فإنك تحرم الجسم من الدهون والبروتينات الضرورية لعمله الطبيعي.
أنواع رجيم البطيخ
إذا لم تكن هناك موانع للنظام الغذائي ، فيمكنك البدء في تحديد الطريقة التي ستفقد بها الوزن. هناك نظام غذائي قوي وخفيف الوزن ومجاني. يجب أن يعتمد الاختيار على الوزن الزائد الأولي والقبول الغذائي وخصائص الجسم. النوع الصلب يعطي نتائج سريعة وجيدة ، لكنه يتطلب الكثير من قوة الإرادة للاحتفاظ به. النسخة المجانية مخصصة لأولئك الذين يريدون خسارة بضعة كيلوغرامات فقط دون قيود غذائية صارمة وفي نفس الوقت تحسين صحتهم.
الصعب
النظام الغذائي الأكثر شعبية للبطيخ هو النظام الغذائي الأحادي. لمدة 3-10 أيام ، ما عليك سوى تناول لب البطيخ وشرب الماء. كمية التوت تعتمد على وزنك.
من السهل تحديد ذلك: اقسم وزن جسمك على 10. الرقم الناتج هو الكمية المطلوبة من الجنين. الكميات كبيرة ، لكن منتج النظام الغذائي ليس مرضيًا للغاية ، لذلك سيكون من السهل تناول الكثير من اللب العصير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب 1. 5 لتر من الماء يوميًا ، ولكن بعد لب البطيخ ، من غير المحتمل أن ترغب في المزيد من السوائل في الجسم.
وزن خفيف
هناك نسخة أخف من حمية البطيخ. الأطعمة الأخرى مسموح بها أثناء فقدان الوزن. باستخدام قدرة لب البطيخ على تنشيط عمل الجهاز البولي في الصباح وبعد الظهر ، تقوم بإزالة منتجات التمثيل الغذائي من الجسم. في المساء ، تضاف أطعمة أخرى إلى النظام الغذائي ، تمنح الجسم قسطا من الراحة. على سبيل المثال ، قد تبدو قائمة اليوم كما يلي:
- الإفطار - 2-3 شرائح من البطيخ ، 1 ملعقة صغيرة. عسل؛
- الغداء - 2-3 شرائح من لب البطيخ ، نخالة كروتون ؛
- العشاء - طبق خزفي مع التفاح أو عصيدة اليقطين أو الخضار المطهية.
حر
النظام الغذائي المجاني الأسهل والأقل فعالية ، حيث يجب تناول المكون الرئيسي فقط مع وجبة الإفطار. نتيجة لقلة تغذية البطيخ ، يمكن أن تخسر 2-4 كجم في أسبوعين. وفقًا للمراجعات ، فإن النظام الغذائي المجاني يعطي نتائج دائمة أكثر مقارنة بالنظام الصلب. يوصى باستخدام خطة الوجبات خلال الموسم لمدة شهر. إذا كنت تستهلك البطيخ كل يوم ، فسيقوم الجسم بتنظيف نفسه تدريجياً من السموم ، كما سيتم تجديد نقص المغنيسيوم والكالسيوم والمعادن والفيتامينات الأخرى.
لمدة 3 أيام
يستغرق التخلص من 4 كجم من الوزن الزائد بمساعدة لب البطيخ ثلاثة أيام فقط. يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على التوت الحلو بشكل استثنائي ، فقط في هذه الحالة يمكنك تحقيق هدفك. لا يمكن وصف التغذية بأنها كاملة ، لذلك لا ينصح أخصائيو التغذية بتجاوز ثلاثة أيام ، حتى لو كان من السهل تحمل النظام الغذائي. بالنسبة للحالات التي تحتاج فيها فقط إلى الحفاظ على لياقتك ، فمن الأفضل استخدام مبدأ النظام الغذائي أحادي البطيخ في يوم صيام مرة واحدة في الأسبوع.
لاسبوع
يعد النظام الغذائي اللطيف القائم على الخصائص المفيدة للبطيخ مناسبًا لأولئك الذين يرغبون في إنقاص 4-5 كجم من الوزن الزائد في أسبوع. لمدة 7 أيام ، اصطحب كل وجبة إفطار وغداء وعشاء مع بطيخ أو اشرب كوبًا من عصير التوت.
تحتاج إلى تناول حوالي 5 كجم من البطيخ يوميًا. تبدو القائمة التقريبية للأسبوع كما يلي:
- الإفطار - الجبن قليل الدسم أو القهوة أو الشاي ؛
- الغداء - الأرز أو الحنطة السوداء.
- شاي بعد الظهر - الجبن
- عشاء - أرز.
لمدة 10 أيام
تم تصميم نظام غذائي مصمم لمدة 10 أيام لمساعدتك على إنقاص الوزن بنسبة 7-10 كجم. بالإضافة إلى البطيخ ، يشمل النظام الغذائي الأطعمة الأخرى التي تنوع النظام الغذائي ، ولكن لا تجعله غنيًا بالسعرات الحرارية. يمكن أن تشمل وجبة الإفطار البيض المسلوق والجبن قليل الدسم والعصيدة على الماء. بالنسبة للغداء ، استخدم اللحوم الخالية من الدهون والدجاج أو السمك والخضروات. العشاء في مثل هذا النظام الغذائي هو 2-3 كجم من لب البطيخ.
خيارات النظام الغذائي
لفقدان الوزن ، يتم استخدام خيارات النظام الغذائي بنشاط ، حيث تتناوب وجبات البطيخ والأطعمة الأخرى المسموح بها على مدار اليوم. تعتمد النتائج على مدى دقة تلبية الشروط الغذائية ، ومدة النظام الغذائي ، والخصائص الفردية للكائن الحي. يتم دمج التوت في التغذية مع الخيار والحنطة السوداء والبطيخ والكفير وغيرها من المنتجات. اختر أفضل الخيارات لنفسك للتخلص من تلك الوزن الزائد.
شمام
هذا النظام الغذائي مطلوب على نطاق واسع لنتائجه الممتازة. إذا كنت تأكل البطيخ والبطيخ الحلو لمدة أسبوع ، يمكنك أن تفقد 4 كجم من الوزن الزائد. الحد الأدنى من السعرات الحرارية وكمية كبيرة من الفيتامينات الموجودة في التوت لها تأثير مفيد على الجسم. مبدأ النظام الغذائي هو تناول الطعام كل 3 ساعات دون شرب أي شيء. بعد ساعة واحدة فقط من الوجبة ، يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر أو الماء. يجب اتباع النظام الغذائي لمدة 9 أيام ، بالتناوب مع 3 وجبات:
| حصة واحدة | 2 حصص | |
| وجبة افطار | توست ، جبن قليل الدسم - 60 جم ، بطيخ - 200 جم | بيضة مسلوقة ، بطيخ - 150 جم |
| وجبة عشاء | سمك مسلوق - 150 جم ، سلطة بطيخ ، خس ، جبنة - 200 جم | خضروات مطهية - 100 جم ، بطيخ - 400 جم |
| شاي العصر | 400 جرام بطيخ | جبن قليل الدسم - 200 جم |
| وجبة عشاء | أرز غير مقشر - 150 جم ، سلطة جزر وتفاح - 100 جم ، شريحة بطيخ | صدر دجاج مسلوق - 100 جم ، 400 جم من البطيخ المحمص |
بطيخ - كفير
يتم تحقيق فقدان الوزن في حمية البطيخ الكفير من خلال تناوب الوجبات التي تتكون من الكفير والبطيخ. كل 3 ساعات تحتاج إلى شرب كوب من محتوى دهون الكفير من 0 إلى 1٪ أو تناول جزء من التوت يزن 300-400 جرام. يمكن أن تستمر وجبات النظام الغذائي لمدة 3 أيام. تعتمد المساعدة في السمنة على التأثير المدر للبول الواضح للتوت والكفير ، وقدرتها على تنظيم معدل الهضم. يقلل نظام البطيخ الكفير لمدة ثلاثة أيام الوزن بمقدار 1-3 كجم ، ويحسن وظائف الكبد والكلى ، ويعيد البكتيريا المعوية إلى طبيعتها.
رجيم بروتين البطيخ
بالاقتران مع نظام غذائي بروتين بطيخ ناقص 10 كجم في الأسبوع يمكن أن تجلب ، تخضع لجميع القواعد الغذائية.
تتناوب الأطعمة التي تحتوي على البروتين مع لب البطيخ ، ونتيجة لذلك يتم إزالة السموم من الجسم وتحفيز عمليات حرق الدهون. بين الإفطار والغداء والعشاء ، تحتاج إلى حصة من البطيخ تزن 400-500 جرام ، ولمدة 10-14 يومًا ، يتم استخدام المنتجات التالية للوجبات الرئيسية:
- فيليه دجاج مسلوق
- سمك بخاري
- بيض؛
- جبن منزوع الدسم
- الكفير 0٪ ؛
- مأكولات بحرية؛
- جبن قليل الدسم.
موانع
يعتبر البطيخ من العلاجات الفعالة لفقدان الوزن ، ولكن تناول كميات كبيرة من هذه الفاكهة على المدى الطويل يمكن أن يسبب بعض المشاكل. على سبيل المثال ، عند شرب البطيخ مع الأطعمة الأخرى ، قد يحدث انتفاخ وتكوين غاز شديد. إذا شعرت منذ الأيام الأولى بتوعك ، فمن الأفضل أن تتوقف. يجب ألا تلجأ إلى هذه الطريقة لفقدان الوزن مع الاضطرابات التالية في الجسم:
- أمراض الكلى الحادة والمزمنة.
- داء السكري؛
- مرض تحص بولي.
- أمراض البنكرياس والبروستاتا.
- القرحة الهضمية؛
- التصاقات معوية
- التهاب المعدة مع حموضة عالية.
- سلس البول.
خطر آخر يمكن أن ينشأ أثناء تناول كميات كبيرة من البطيخ هو التسمم بالنترات. من المهم توخي الحذر عند اختيار التوت حتى لا تدع المنتج يؤذيك. يمكنك تحديد المحتوى المتزايد من النترات في البطيخ من خلال المعايير التالية:
- مسحة أرجوانية طفيفة في اللحم الأحمر الفاتح ؛
- عندما تذوب قطعة في كوب من الماء ، تتحول إلى اللون الوردي أو الأحمر ، والبطيخ بدون النترات يسبب التعكر فقط ؛
- على القطع ، يكون البطيخ لامعًا وناعمًا ، ولا يتلألأ بالحبوب ، كما هو الحال في التوت الجيد.