النظام الغذائي الياباني ، فوائد وأضرار الطريقة ، بالإضافة إلى قوائم الطعام لمدة 7 و 14 يومًا ، ستكون هذه محادثتنا. وتجدر الإشارة إلى أن مراجعات ونتائج أولئك الذين سبق لهم تجربة هذه المعجزة على أنفسهم ، وكذلك فرصة استخدامها بفعالية متساوية لكل من النساء والرجال ، تجذب عددًا متزايدًا من الأشخاص الذين يريدون التخلص من الكيلوجرامات المكروهة إلى نظام فقدان الوزن هذاالشيء الرئيسي هو أن أولئك الذين يختارون هذا المسار بوعي يفقدون الوزن بضمان ، وهو أمر مهم أيضًا ، لا يضر بصحتهم. ومع ذلك ، فإن تحقيق نتيجة إيجابية لا يمكن تحقيقه إلا من خلال الالتزام الصارم بجميع قواعد وتوصيات مطوري هذا النظام الغذائي.
المعنى والمبادئ الأساسية
على الرغم من اسمه ، فإن النظام الغذائي الياباني يتكيف تمامًا مع الأوروبيين ولا علاقة له بالمأكولات التقليدية لهذا الشعب. يكمن معناه في إعادة الهيكلة ونوع من "إعادة ضبط" الجسم ، وكذلك في استعادة التمثيل الغذائي الطبيعي ، والذي يسمح لك بالحفاظ على النتيجة التي تم الحصول عليها ليس لمدة شهر أو ستة أشهر ، ولكن لمدة تصل إلى 2-3 سنوات أو أكثر.
أوافق ، فالعمل المحتمل مغري. نعم ، والمعاناة الخاصة لن تستمر. بالطبع ، لا تستغرق العملية يومًا واحدًا ، بل تستغرق حوالي أسبوعين ، ولكن نظرًا للمدة الطويلة لعملها المضمون ، فإن هذا لا يكاد يذكر.
المبدأ الأساسي للتخلص من الوزن الزائد هو الالتزام الصارم والصارم بجميع قواعده ، والميزة التي لا شك فيها هي القدرة على عدم الشعور بالجوع وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مثل الأسماك والخضروات والفواكه ، إلخ.
النتيجة المتوقعة
بفضل النظام الغذائي الياباني ، يمكنك خسارة 7-10 كجم في أسبوعين. ولكن ، تجدر الإشارة إلى أن أحد الشروط المهمة لتحقيق التأثير هو مراعاة التغذية السليمة طوال الحياة ، وليس فقط خلال فترة التطهير ، وبعد ذلك ستستمر الكيلوجرامات في التلاشي حتى يأخذ السهم الموجود على الميزان العلامة الطبيعية لكل حالة على حدة.
نقطة مهمة!غالبًا ما يستنزف الناس أنفسهم بالوجبات الغذائية ، مما يجعل أجسادهم في حالة فقدان الشهية. النظام الغذائي الياباني ، في المقام الأول ، ينص على تطبيع الوزن. أي إذا كان يجب على الشخص أن يزن 56 كجم ، مع مراعاة العمر والطول وخصائص الجسم وما إلى ذلك ، فلن يكون قادرًا على خسارة 45 بهذه الطريقة.
مزايا وعيوب النظام الغذائي
ليس معروفًا على وجه اليقين من أين حصلت هذه الطريقة لفقدان الوزن على اسمها. سواء تم اختراعه في اليابان ، أو تم منحه هذا اللقب تكريما للممثلين النحيفين والصحيين لهذه الأمة ، ومع ذلك ، فمن الجدير الاعتراف بأنه على الرغم من الخلافات التي لا تزال مستمرة حول هذا الموضوع ، فإن المزايا التي لا شك فيها لهذه الطريقة لفقدان الوزن هي: >
- فقدان الوزن السريع ؛
- قلة الجوع.
- اكتساب الوزن الطبيعي ؛
- البهجة والكفاءة ؛
- نتيجة دائمة ، والتي ، مع الموقف الصحيح للتغذية ، تدوم 2-3 سنوات ؛
- قصير المدى نسبيًا ؛
- تطهير الجسم من السموم والسموم.
- إعادة هيكلة المواقف تجاه الطعام على المستوى النفسي.
للأسف ، مثل كل شيء في هذا العالم ، حتى النظام الغذائي الياباني الممتاز له عيوبه. بادئ ذي بدء ، هذه هي:
- قيود غذائية صارمة ؛
- الحاجة إلى اتباع القواعد المعمول بها بدقة ؛
- التحضير الأولي الإلزامي والامتثال لقواعد الخروج اللاحق منه ؛ الآثار الجانبية المحتملة
- (اقرأ عنها أدناه).
مؤشرات وموانع
طريقة إنقاص الوزن ، المخصصة لهذه المقالة ، صارمة للغاية ، لذا فهي ليست مناسبة للجميع. بادئ ذي بدء ، "اليابانية" بطلان:
- الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 20 عامًا ، وكذلك الأشخاص الذين يبلغون من العمر 50 عامًا (في حالة عدم ممارسة طريقة مماثلة لفقدان الوزن من قبل) ؛
- النساء الحوامل والمرضعات؛
- الذين يعانون من أمراض مزمنة من أي مسببات ؛
- الأشخاص الذين ترتبط حياتهم بالعمل البدني الشاق أو العمل العقلي الشاق.
يمكن للآخرين تجربة الخيار المقترح ، وستكون النتائج ملحوظة بشكل خاص لأولئك الذين اكتسبوا وزنًا زائدًا بسبب خلل في التمثيل الغذائي ، ومع ذلك ، نظرًا للعادات الغذائية للنظام الغذائي الياباني ، يمكن لكل من المجربين تجربة:
- صداع ؛
- غثيان. ضعف وآلام في العظام والمفاصل.
- تدهور عام في الصحة.
هذه آثار جانبية لنظام إنقاص الوزن وتنشأ بسبب عدم كفاية تناول العناصر الغذائية في الجسم ، والتي يحتاجها كل منا بطرق مختلفة. يجب ألا تخاطر بصحتك وبدء نظام غذائي ياباني من خلال اتخاذ قرارك الخاص. لا تتكاسل عن زيارة الطبيب والخضوع لفحص عام واجتياز الاختبارات التي أوصى بها. صدقني ، كل هذا سيكون لخيرك فقط.
القواعد الأساسية للنظام الغذائي الياباني
يتمثل عمل "المرأة اليابانية" ، الذي بفضله يحدث فقدان الوزن ، في تقليل مدخول السعرات الحرارية اليومية واختيار البروتين باعتباره "البطل" الرئيسي للنظام الغذائي ، الذي يأتي إلى الجسم من الدجاج ولحم البقر والبيض والأسماك والحليب. يتم الحصول على الكربوهيدرات ، على الرغم من انخفاضها بشكل ملحوظ ، من فقدان الوزن من الخضروات والدهون والبسكويت وما إلى ذلك ، وتملأ الألياف المعدة وتخلق شعورًا بالامتلاء لفترة طويلة.
يُسمح بشرب القهوة والشاي الأخضر ، لكن ما عليك سوى اختيار منتج عالي الجودة حتى يتمكن من التعامل مع مهمة تطهير الجسم من السموم والمواد المؤكسدة بكرامة.
من المعروف أن التخلص من "رواسب" الدهون يتم عن طريق الحد من تناول الكربوهيدرات في الجسم. بعد ذلك ، من أجل أنشطته العادية ، سيبدأ في استخدام الاحتياطيات التي تم تكوينها على مر السنين ، وسيبدأ الوزن في الانخفاض. من حيث المبدأ ، على الرغم من قوتها قليلاً ، إلا أن هذا يميز النظام الغذائي الياباني أيضًا.
ومع ذلك ، فإن نقص الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية وفي حالة عدم الامتثال لشروط تنفيذه والقائمة ، يمكنك حتى الحصول على مشاكل خطيرة مع الجسم على سبيل "مكافأة".
إذن ، القواعد الأساسية للنظام الغذائي الياباني هي:
- استشارة أولية إلزامية مع الطبيب المعالج ؛
- التقيد الصارم بالقائمة (تبديل أيام النظام الغذائي أو تغيير الأطعمة يشكل خطورة على الصحة)
- شرب الكثير من الماء إلى جانب القهوة والشاي ، مما يساعد ليس فقط على إطالة الشعور بالشبع ، ولكن أيضًا يزيل النفايات ومنتجات الجهاز الهضمي بسرعة من الجسم ؛
- باستخدام الأطعمة والمشروبات عالية الجودة فقط ؛
- يجب أن تبدأ الصباح بكوب من الماء النظيف ، وتنتهي اليوم بوجبة في موعد أقصاه 2-3 ساعات قبل موعد النوم ؛
- يجب أن تحاول تجنب الوجبات الخفيفة ، وتناول الوجبات الرئيسية في 5-6 جلسات.
لتوحيد النتيجة ولتجنب تعرض الجسم للإجهاد الشديد ، يجب تجنب العودة الحادة إلى الحياة الطبيعية (من الأفضل أن تبدأ العيش بطريقة جديدة) ، ومن أجل تسهيل تحمل جميع الاختبارات القادمة ، عليك أن تأخذ المشكلة وتولي اهتمامًا خاصًا لذلك. كيف تدخل النظام الغذائي بلطف.
التحضير المناسب هو مفتاح إنقاص الوزن بنجاح
يوفر النظام الغذائي الياباني تغييرات خطيرة للغاية في النظام الغذائي ، على الرغم من أنه ، كما يفهم كل شخص عاقل ، يعد هذا ضروريًا لتنفيذ الهدف المحدد - لأخذ المظهر السابق والتخلص من العبء الزائد. لكي يمر النظام الغذائي دون مضاعفات ، عليك الاستعداد له. هذا ليس من الصعب القيام به.
يكفي تقليل حصص الطعام تدريجيًا ، ومحاولة تناول المزيد من الخضار والفواكه ، وحاول أيضًا التبديل إلى 5-6 وجبات يوميًا ، دون احتساب الوجبات الخفيفة.
كيفية الخروج من النظام الغذائي دون الإضرار بالجسم
يا لها من سعادة بعد أسبوعين من الحرمان لرؤية العلامة التي طال انتظارها على الميزان. ومع ذلك ، يرتكب معظم مواطنينا خطأ فادحًا في هذه اللحظة. مع "شعور بالإنجاز" قرروا الاحتفال بإنجازاتهم وترتيب عطلة حقيقية للجسد والروح ، ثم يشتكون من أنه بهذه الصعوبة عاد الكيلوجرامات المفقودة على الفور تقريبًا ، بل وأحضروا معهم زوجًا إضافيًا.
يحدث هذا لأن الجسم ، بعد أن عانى من الإجهاد والحرمان من فقدان أسلوبه المعتاد في الحياة ، قرر الاعتناء بنفسه في حالة تكرار حالة مماثلة ، وتلقي الدهون التي طال انتظارها ، ويخزنها في احتياطي بكميات مضاعفة.
لمنع حدوث ذلك لك ، ابتعد عن النظام الغذائي بحكمة والتزم بهذه المبادئ:
- تدريجي ؛
- توسيع القائمة البطيئة ؛ توازن
- ؛
- العقلانية.
يمكنك العودة إلى النظام الغذائي القديم ، بالطبع ، بعد تحليله والتوصل إلى النتائج المناسبة ، في موعد لا يتجاوز شهر إلى شهرين. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إضافة منتج واحد في كل مرة إلى نظام الطعام المعتاد ، والذي تم حظره خلال فترة "اليابانية". يمكنك تناول وجبات خفيفة ، ولكن تجنب وفرة الدهون والكربوهيدرات البسيطة.
ما يقوله الأطباء
غالبًا رأي الطبيب ، الأشخاص الذين يقررون تغيير شيء ما في حياتهم ، لا يأخذون في الاعتبار وبالتالي يرتكبون خطأً كبيرًا. تذكر ، حتى لو لم تكن متأكدًا من رأي أحد المتخصصين ، فلا أحد يزعجك للحصول على المشورة من عدة متخصصين ، وتلخيص المعلومات الواردة واستخلاص النتائج المناسبة. الحياة واحدة ولا تستحق المخاطرة بها في سبيل نزوة.
إذا تحدثنا عن الموقف تجاه فئة الأنظمة الغذائية غير المتوازنة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، فمن المفيد أولاً أن نفهم أن استخدامها لفترة طويلة سيؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. أيضًا ، يجب عدم تنفيذ النظام الغذائي الياباني أكثر من مرة كل عامين ، خاصة أنه مع مراعاة جميع متطلباته ، سيتم الاحتفاظ بالنتيجة طوال هذا الوقت.
هناك حالات يجلس فيها الناس على نظام غذائي ياباني مرتين في السنة ، ولكن هذا فقط في حالة أن التخلص من الوزن الزائد أمر حيوي للمريض ويحدث فقط بناءً على توصية من الطبيب.
حتى لا يعاني الجسم من الحرمان ونقص العناصر الغذائية ، لن يؤذي تناول مركب الفيتامينات والمعادن. يجب أن يبدأ استخدامه قبل 7-10 أيام من بدء فقدان الوزن ، ويمكن للطبيب فقط اختيار التركيبة مع مراعاة الخصائص الفردية لكل خسارة وزن.
أنواع الحميات
النظام الغذائي الياباني ، على الرغم من أنه يحتوي على اسم أساسي واحد فقط ، يوفر العديد من الخيارات.
دعونا ننظر إليها بترتيب تصاعدي وشعبية وفعالية.
حمية الساموراي اليابانية
يمكن استخدام خيار فقدان الوزن هذا اليوم في مكان ما في اليابان ، ولكنه غير مقبول بالنسبة للأوروبيين. جوهر هذه الطريقة هو إعداد "الجسد المميت" للمحارب للمعركة. الساموراي ، على الرغم من أنهم لم يحاولوا إطالة أمد وجودهم الأرضي ، إلا أنهم لم ينكروا أنفسهم الملذات الجسدية ، لكنهم سمحوا لأنفسهم بمثل هذا السلوك فقط أثناء الفاصل بين الحروب. عندما حان وقت الاستعداد للرحلة ، مروا بطقوس معينة من التطهير ، والتي ، من بين أمور أخرى ، تنص على التخلص من الكيلوجرامات المتراكمة. في مثل هذه الأيام ، كان الساموراي يأكل الأرز فقط ، ويكمله أحيانًا بالسمك أو الخضار.
حمية الإمبراطور جينروكو
معنى هذا النظام الغذائي الخاص هو تحديد الحد الأقصى للطعام المسموح به للفرد في فهم تلك الأوقات. كان يعتقد أن مثل هذه التغذية تجعل من الممكن للجسم جمع كل قوته وعدم إنفاقها على هضم الطعام ، ولكن استخدامها فقط لمحاربة المرض. اليوم ، يتم استخدام هذا النظام الغذائي ، ولكن فقط مرضى السرطان يستخدمونه وبعد ذلك يكون على مسؤوليتهم الخاصة. الأطباء لا يتعرفون على هذا الشفاء.
حمية تاباتا اليابانية
الغرض الرئيسي
يعتقد العالم إيزومي تاباتا أنه لا يوجد نظام غذائي يمكن أن يكون فعالًا لشخصين مختلفين في نفس الوقت ، ومع ذلك ، مع إدراكه أن الشخص الحديث لا يمكنه دائمًا إيلاء الاهتمام الواجب لممارسة الرياضة ونمط الحياة الصحيح ، حتى مع كل رغبته ، فقد ابتكرالمنهجية الخاصة. إنه يوفر تمرينًا مدته 4 دقائق فقط ، وهو ما يعادل من حيث فعاليته درسًا قياسيًا لمدة ساعة ونصف في غرفة اللياقة البدنية. الفكرة هي القيام بكل تمرين بسرعة كبيرة ، من 10 إلى 20 ثانية.
النتائج
لا توجد مؤشرات دقيقة ، ولكن بالنظر إلى إمكانية الاستخدام المنتظم والمستمر ، يمكننا التحدث عن اكتساب تدريجي ، ولكن مستمر للأشكال والمخططات المطلوبة للجسم لفقدان الوزن.
الموانع
غير موصى به للاستخدام من قبل الأشخاص غير المدربين جسديًا ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
حمية مالو اليابانية
الغرض الرئيسي
يطلق عليه أيضًا "المعجزة اليابانية" وفي الواقع ، ليس كل شخص قادرًا على تصديق النتائج التي يعطيها. بساطة هذه الطريقة ملفتة للنظر. تحتاج فقط إلى مراقبة كمية السعرات الحرارية المطلوبة وتناول البيض. هنا السر الرئيسي.
الحقيقة هي أن عدد البيض لكل حالة فردية يجب أن يحسب فقط من قبل المتخصصين في هذه الصناعة. أخيرًا ، لنفترض أن "السيدة الحديدية" الشهيرة أمرت بتناول 30 بيضة أسبوعياً ، وهو ما سيسمح لها بالتخلص من 30 كجم.
النتيجة
أسبوعين قبل -80 كجم
الموانع
عدم تحمل البيض الفردي ، مزمنالأمراض.
حمية الموز اليابانية
الغرض الرئيسي
النظام الغذائي بسيط للغاية. هناك قاعدة واحدة فقط - في الصباح يجب أن تأكل موزة واحدة وتشرب كوبًا من الماء الدافئ. الغداء والعشاء - النظام الغذائي المعتاد وجميع التوصيات المعتادة لفقدان الوزن: نمط حياة صحي ، وتغذية سليمة ، ونشاط بدني ، إلخ. على الرغم من أن الأمر لا يزال يستحق النظر في حظر جميع أنواع منتجات الألبان ومنتجات الألبان المخمرة
النتائج
أداء السهم المتوقع على الميزان - ناقص كيلوغرام واحد في اليوم.
موانع
التعصب الفردي للموز والحاجة إلى منتجات الألبان
مائية يابانية
الغرض الرئيسي
تتمثل في تزويد الجسم بالكمية اللازمة من السوائل ، ونتيجة لذلك ، إعادته إلى حالته الطبيعية عن طريق تطهيره من السموم والسموم ، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد. تحتاج إلى بدء اليوم وإنهائه بكوب من الماء النقي ، وشرب الكثير منه على مدار اليوم كما تظهر الصيغ التالية:
- اضرب الوزن في 40. تحصل على كمية الماء بالملليلتر.
- اقسم الوزن على 20. وهذا يعطي كمية الماء باللتر.
عادة ما تكون هذه الأرقام هي نفسها ، ولكن إذا لم تكن كذلك ، خذ المتوسط فقط.
اشرب الماء قبل نصف ساعة من الوجبات ولا تشربه بعد ساعتين من الوجبات.
النتائج
الأسبوع الأول يصل إلى 2 كيلوغرام في اليوم بسبب تطهير الجسم ، والثاني - 0. 5-0. 7 كيلوغرام في اليوم.
الموانع
يمكن أن تؤدي الزيادة الحادة في كمية المياه المستهلكة يوميًا إلى تعقيد عمل الكلى ، مما يؤدي إلى حدوث وذمة وارتفاع في ضغط الدم. لذلك ، يجب على أولئك الذين لديهم استعداد لهذا النوع من الأمراض عدم المخاطرة واتخاذ قرار بشأن فقدان الوزن بهذه الطريقة بشكل مستقل.
حمية الجيشا
الغرض الرئيسي
يتكون النظام الغذائي من استخدام ثلاثة أطعمة فقط في النظام الغذائي: الأرز والحليب والشاي الأخضر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الماء فقط. الأيام الخمسة الأولى للإفطار فقط الشاي الأخضر المخفف نصفين بالحليب ووجبتين فقط تتكون من 250 جرام أرز مسلوق وكوب من الحليب. ثم تحتاج إلى أخذ استراحة لمدة أسبوعين وتكرار القائمة المحددة مرة أخرى لمدة خمسة أيام.
النتائج
في الأيام الخمسة الأولى يفقدون ما يصل إلى 5-7 كجم ، في اليوم الثاني - ما يصل إلى 15 كجم.
الموانع
يُمنع منعًا باتًا إنقاص الوزن بهذه الطريقة للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 20 عامًا وبعد 50 عامًا ، الحوامل ، المرضعات ، الذين يعانون من أمراض مزمنة ومشاكل في الجهاز الهضمي.
بيت الشاي الياباني
الغرض الرئيسي
يعتقد اليابانيون أن شرب الشاي عالي الجودة هو المفتاح لحياة طويلة وصحية. هذا ما يفسر جميع الاحتفالات المخصصة للمشروب العطري. معنى فقدان الوزن عند تناول الشاي هو أنك تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن ثلاثة أكواب من المشروب الأخضر يوميًا ، ولكن نظرًا لأنه يجب زراعته في ظروف خاصة ويجب أيضًا تحضيره ، مع مراعاة متطلبات معينة ، لا ينجح الأوروبيون دائمًا في اتباع مثل هذا النظام الغذائي. ولكن في هذه الحالة ، هناك خيار أكثر ملاءمة لظروفنا المعيشية. في اليومين الأولين ، تحتاج فقط إلى شرب الشاي الأخضر والحليب والمياه الغازية ، ثم إدخال دقيق الشوفان والبيض والفواكه والخضروات تدريجيًا. وهكذا حتى تعود إلى نظامك الغذائي المعتاد.
النتائج
أول يومين - ناقص 3-5 كجم.
الموانع
متطلبات صارمة للغاية ، لذلك ، لا يمكن استخدام طريقة فقدان الوزن هذه إلا من قبل الأشخاص الأصحاء تقريبًا.
حمية يابانية لمدة 7 أيام
الغرض الرئيسي
يعد خيار فقدان الوزن هذا أحد الخيارات الثلاثة الأكثر استخدامًا من القائمة المعروضة على انتباهك.
يطلق عليه أيضًا نظام YaELO الغذائي ، على الرغم من أن طريقة فقدان الوزن التي طورتها العيادة التي تحمل الاسم نفسه توفر إعداد برنامج فردي لكل مريض
.النظام الغذائي لمدة 7 أيام ، على الرغم من أنه يعطي نتيجة جيدة ، فهو في الواقع ليس خيارًا مستقلاً ، ولكنه فقط إعداد الجسم لنظام غذائي صحي وفعال لمدة 14 يومًا.
تتكون هذه الطريقة لفقدان الوزن من الرفض التام للدقيق ، الحلو ، المالح ، استخدام أقل قدر ممكن من الزيوت النباتية والدهون الأخرى ، وكذلك الامتناع عن شرب المشروبات الكحولية. بالإضافة إلى المنتجات المسموح بها والشاي الأخضر ، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. يجب ألا تكون هناك تنازلات. الشيء الوحيد المسموح به - في حالات استثنائية ، يمكنك استبدال الشاي الأخضر بفنجان من القهوة.
النتيجة
ناقص 3-5 كجم في الأسبوع
الموانع
الحمل ، الرضاعة الطبيعية ، العمر أقل من 20 عامًا وأكثر من 50 عامًا ، أمراض مزمنة.
حمية الأرز اليابانية
يُشار إلى هذا بشكل أكثر شيوعًا باسم حمية الـ 13 يومًا. هذا تقاطع بين نظام غذائي من 7 أيام و 14 يومًا. الجوهر هو نفسه. رفض بعض المنتجات ، والالتزام الصارم بالقائمة ، وعلى الرغم من أنها تختلف عن 14 يومًا من حيث يوم واحد فقط ، إلا أنها أكثر تساهلاً.
حمية يابانية لمدة 14 يومًا مع قائمة طعام
النظام الغذائي الياباني الأكثر فعالية وثباتًا هو 14 يومًا. جميع القواعد والتوصيات الواردة في هذه المقالة تتعلق به أولاً وقبل كل شيء.
المنتجات المسموح بها والمحظورة
يمكن أن تأكل الأنظمة الغذائية اليابانية:
- الحليب ومنتجات الألبان المخمرة (بطبيعة الحال ، لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون) ؛
- اللحوم (يمكن استخدام اللحوم الخالية من الدهون فقط ، مثل صدور الدجاج ولحم البقر) ؛ أسماك
- (أصناف قليلة الدسم فقط ، مثل السمك المفلطح ، سمك النازلي) ؛ بيض
- ؛ خبز محمص
- الخضار والفواكه.
- زيت الزيتون.
يمنع منعا باتا استخدامه في شكله النقي:
أملاح- ؛
- سكر ؛
- حلويات.
قائمة النظام الغذائي لمدة 14 يومًا (لتنزيلها ، انقر على الصورة بزر الفأرة الأيمن ، ثم "حفظ" أو اسحب الصورة ببساطة إلى المجلد المطلوب).
يجب على كل من اختار إنقاص الوزن مع النظام الغذائي الياباني أن يتذكر القاعدة الأساسية - لا يمكن استبدال الطعام والقوائم. لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يكرهون الجزر والكوسا وجذر الجزر الأبيض ، وما إلى ذلك ، فمن الأفضل التخلي عن استخدامها تمامًا أو تناول جزء صغير من استبدالها بأخرى ، على ما يبدو للوهلة الأولى ، وخيار مناسب لذلك.
يتميز النظام الغذائي الياباني ليس فقط بالأداء الجيد ، ولكن أيضًا بنتيجة دائمة للغاية. لإنقاص الوزن يفيدك فقط ، ضع في اعتبارك جميع التوصيات المذكورة ، واتبع جميع القواعد ، وتأكد أيضًا من زيارة الطبيب مسبقًا لتجنب الآثار الجانبية المحتملة والمشاكل الصحية